3 Tips voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel om tijdens je werk of je studies goed te functioneren. Slaappillen zijn eventueel een mogelijkheid om je slaappatroon te verbeteren, maar vandaag de dag komen natuurlijke middeltjes zoals hennepolie en cbd olie ook steeds meer op de voorgrond.
Kies voor hennepolie of cbd olie
Zowel hennepolie als cbd olie worden gebruikt om beter te kunnen slapen. Deze olie bevat elementen die ervoor zorgen dat je geest rustiger wordt. Hierdoor val je sneller in slaap. Bovendien gaat cbd olie je non-remslaap vergroten, dit is de diepere slaap waardoor je een uitgerust gevoel hebt wanneer je wakker wordt. Ondanks dat de olie enkel uit zuivere en pure ingrediënten bestaat, is het belangrijk om te weten dat het niet wordt aangeraden om de olie elke dag in te nemen. Laat er minstens een dag tussen voor je het opnieuw gebruikt. Cbd olie heb je in drie sterktes, namelijk 2,5%, 5% en 10%. Welke sterkte je nodig hebt, hangt af van hoe je lichaam reageert op de olie.
Creëer een vast slaappatroon
Een tweede tip om een goede nachtrust te krijgen, is het ontwikkelen van een vast slaappatroon. Ga dus elke avond op hetzelfde uur slapen en sta ’s ochtends altijd op hetzelfde uur op. Ook tijdens de weekends is het belangrijk dat je dit patroon aanhoudt. Wanneer je dit een tijdje volhoudt, wordt je lichaam gewoon aan dit ritme waardoor het eenvoudiger zal zijn om in slaap te raken. Televisiekijken of op je gsm scrollen wanneer je in bed ligt, is niet aan te raden. Hierdoor blijven je hersenen geprikkeld en val je minder snel in slaap. Een boek lezen kan wel.
Beweeg voldoende tijdens je dag
Het lijkt een eenvoudige tip, maar voor sommigen is bewegen niet vanzelfsprekend. Wanneer je een hele dag achter een bureau zit, is voldoende bewegen vaak niet eenvoudig. Toch heeft lichaamsbeweging verschillende voordelen voor onze gezondheid. Het zorgt niet enkel voor een goede bloeddruk en cholesterol, het verlaagt ook het risico op verschillende ziektes. Bovendien bevordert het ook je nachtrust. Je valt namelijk sneller in slaap en je zal langer in een diepe slaap verkeren. Belangrijk is wel om niet vlak voor het slapengaan te gaan sporten. Door de adrenaline die vrijkomt, zal je net moeilijker in slaap vallen.
